生後５～６ヶ月頃になったらスタートしたい離乳食。
ですが、離乳食をいざ始めようと思っても、どう進めていけばいいのか分からない、と不安を抱えているママは多いのでは？
ここではそんなママたちに向けて、離乳食を安心して進めていくのに役に立つ情報をご紹介します。
離乳食初期とは？基本知識を押さえよう
離乳食を始める前に、まずは離乳食初期についての基本的な知識を整理しておきましょう。赤ちゃんにとって初めての食事体験となるこの時期は、ママやパパの正しい理解が大切です。
離乳食初期の定義と赤ちゃんの発達段階
離乳食初期（離乳初期）とは、赤ちゃんが舌で食べ物を後ろに送り込むことを学ぶ時期です。単なる月齢や食事回数だけで定義されるものではなく、赤ちゃん一人ひとりの発達に合わせて進めていく過程です。
この時期の赤ちゃんは、まだ上手に食べることができません。モグモグと噛む動きも未熟で、食べ物を舌で押しつぶしたり、舌で前から後ろへ送る動きを徐々に覚えていきます。
離乳食を始める適切な時期
離乳食は一般的に生後5〜6ヶ月頃から始めるのが適切とされています。この時期になると、母乳やミルクだけでは徐々に栄養が足りなくなってくるため、少しずつ食事から栄養を摂取する習慣をつけていく必要があります。
ただし、月齢だけで機械的に開始時期を決めるのではなく、以下のような赤ちゃんの発達サインを見極めることが大切です。
- 首がすわり、支えると座れる
- 食べ物に興味を示し、大人が食べているものを欲しがる
- スプーンなどを見せると口を開ける
- 食べ物を見て喜ぶ様子がある
早産児や低出生体重児の場合は、暦の月齢にこだわらず、修正月齢を考慮したり、主治医と相談して開始時期を決めることが望ましいでしょう。
離乳食の開始時期と気をつけたいポイント
離乳食初期はとくに、今まで母乳やミルクしか口にしてこなかった赤ちゃんが、はじめて食べ物を口にする時期です。うまくいかなくて当たり前という気持ちをもって、ゆっくりと赤ちゃんのペースで進めてあげましょう。
離乳食をスタートする時の目安ポイント
まずは離乳食をスタートする時の目安を見ていきましょう。５つ全部にあてはまらなきゃダメ、なんてことはありません。目安はあくまで参考に。赤ちゃんの体調や機嫌のいい時に始めることが大切です。
- 生後５～６ヶ月頃
- 首がすわり支えると座れる、寝返りを始める頃
- よだれの量が増え、食べ物に興味を示す
- スプーンを口にあてても舌で押し出さない
- 授乳時間が一定になってきて、生活リズムが整ってきた
離乳食を与える時に気をつけたいポイント
赤ちゃんは口も内臓も未発達。離乳食を与える時には、いくつか気をつけたいポイントがありますので、確認していきましょう。
- 赤ちゃんの口の発達に合わせた形状、固さにする
- 食材はしっかり加熱する
- 味つけはしない、和だしや野菜だしを使うのがオススメ
- 初めての食材は1日１種類、食べた後はしばらく様子を見る
- 初めての食材を食べる時は医師に相談できる時間帯にスケジュール
離乳食初期の特徴・進め方
離乳食初期の赤ちゃんは口が未発達。赤ちゃんの身体の発達・発育に合わせた離乳食をあげましょう。離乳食初期の特徴・基礎知識を表にまとめましたので、参考にしてみてください。
| 離乳食初期の目安時期 | ５～６ヶ月頃 |
| 離乳食の回数 | 1日1回 （離乳食開始1か月後を目安に2回へ） |
| 離乳食：ミルクの割合 | １：９～２：８ |
| 離乳食の形状・固さ | トロトロのポタージュ状（ヨーグルト状） |
| 赤ちゃんの口の動き | 舌を前後に動かして飲みこむ |
離乳食スタート時の基本ルール
離乳食を始める際は、以下の基本ルールを守りながら進めていくと安心です。
- 回数：1日1回から始め、1ヶ月ほど経過したら1日2回に増やす
- 時間帯：機嫌の良い時間帯（午前中が望ましい）
- 量：最初は小さじ1杯程度から始める
- 形状：ポタージュ状の滑らかさ（10倍がゆ）
この時期はまだ母乳やミルクが赤ちゃんの主な栄養源であることを忘れないでください。離乳食は「食べる練習」という側面が強いため、赤ちゃんの様子を見ながら無理なく進めることが大切です。
段階的な離乳食の進め方
離乳食初期（生後5〜6ヶ月頃）は、約1ヶ月間をかけて段階的に食材を増やしていきます。次のようなステップで進めるとスムーズです。
離乳食１ヶ月目は、炭水化物→ビタミン・ミネラル類→たんぱく質と進めていくのが推奨されています。そのため初めて与える離乳食の献立は、日本人の身体に馴染みのある「おかゆ」(10倍がゆ)がオススメです。
おかゆを食べ慣れてくるであろう１週間後を目安に、野菜も食べ始めてみましょう。野菜はやわらかくゆでてから、すりつぶして、ゆで汁でのばします。なめらかなペースト状（ヨーグルト状）にして、1さじの少量からあげます。初めての野菜は甘みがある「かぼちゃ」「人参」がいいと思います。
離乳食をスタートして１か月くらいたったら、豆腐や白身魚などのたんぱく質を始めていきましょう。初めて与えるたんぱく質には柔らかく食べやすい「絹豆腐」や「しらす」をオススメします。
離乳食の初期に食べさせて良い魚は鯛、ひらめ、カレイ、たらなどの白身魚です。「しらす」などの塩分を多く含む食材の場合には、下ごしらえで熱湯をかけて、塩抜きをしましょう。
- 1週目：10倍がゆから始める（小さじ1杯程度から）
- 2週目：野菜ペースト（にんじん、かぼちゃなど）を取り入れる
- 3週目：たんぱく質源（豆腐、白身魚など）を少しずつ追加
- 4週目：果物（バナナ、りんごなど）を取り入れる
食材は一度に複数導入するのではなく、1種類ずつ2〜3日間様子を見ながら与えましょう。これにより、もし食物アレルギーの症状が出た場合に、原因となる食材を特定しやすくなります。
離乳食初期の適切な量
量の目安ですが、開始初日は小さじ1杯程度からスタートするとよいでしょう。1週間ほど経過したら、少しずつ量を増やし、小さじ2〜3杯程度にしましょう。さらに1ヶ月後には、大さじ2〜3杯程度を目安に、1回の食事として成り立つくらいの量に進めていくとよいでしょう。
離乳食初期におすすめの食材と与え方
赤ちゃんの消化機能はまだ未熟なため、離乳食初期には消化しやすい食材を選ぶことが重要です。赤ちゃんの胃腸に優しい食材選びと、その調理方法について見ていきましょう。
離乳食初期の基本食材
最初の一口目には「10倍がゆ」が最適です。米は消化吸収がよく、アレルギーの心配も少ないため、多くの専門家が最初の食材として推奨しています。その後、以下のような食材を徐々に取り入れていきましょう。
【炭水化物系】
- おかゆ（10倍がゆ）：最も基本的な食材
- じゃがいも：芽や緑色の部分を除去して調理
- さつまいも：甘みがあり、赤ちゃんに人気
【野菜系】
- にんじん：やわらかく煮て裏ごし
- かぼちゃ：甘みがあり、初期の野菜として適している
- 大根：アクが少なく消化しやすい
- キャベツ：よく茹でて柔らかくする
【たんぱく質系】
離乳食に慣れてきた頃（初期の後半）から少しずつ取り入れます。
- 豆腐：柔らかく消化しやすい
- 白身魚（タラ、カレイなど）：骨と皮を完全に除去
- ヨーグルト（無糖）：少量から始める
食材の下ごしらえと調理のポイント
離乳食初期の調理では、以下のポイントを押さえることが大切です。
【基本の調理ルール】
- 食材は必ず十分に加熱する（果物やヨーグルトなど一部例外あり）
- 柔らかく煮てからすりつぶす、または裏ごしする
- 味付けは不要（食材本来の味を覚えさせる）
- 調理器具や手は清潔に保つ
【食材別の下処理ポイント】
それぞれの食材に合った下処理が必要です。
| 食材 | 下処理のポイント |
|---|---|
| おかゆ | 米1：水10の割合で炊き、熱いうちにすりつぶすと滑らかになります。ブレンダーを使うと簡単です。 |
| 野菜 | 皮や筋、芯など硬い部分は取り除き、小さく切ってから柔らかくなるまで煮ます。熱湯で茹でた後、湯冷ましすると色鮮やかに仕上がります。 |
| たんぱく質 | 白身魚は骨と皮を完全に取り除き、蒸すか茹でて柔らかくします。豆腐は水切りをしてから加熱するとよいでしょう。 |
食物アレルギーに注意すべき食材
離乳食初期では、食物アレルギーのリスクが高い食材は避け、段階的に導入していくことが大切です。特に注意が必要な食材には、鶏卵（特に卵白）・牛乳・乳製品・小麦・そば・ピーナッツを含む木の実類・甲殻類（えび、かになど）があります。
アレルギーの症状としては、以下のものが挙げられます。
- 口の周りが赤くなる
- 顔や体に発疹が出る
- 呼吸が荒くなる
- 嘔吐
- 下痢
注意すべき食材は離乳食初期では与えず、離乳食中期以降に少しずつ導入するのが安全です。症状は食べた直後に出るものから、数時間経ってから出る場合もあるため、初めて与えるときは赤ちゃんの体調が良く、時間に余裕がある日にしましょう。また、何か症状が出たらすぐ病院に受診できるように、平日の午前中に試すことをおすすめします。
新しい食材を与える際は必ず2〜3日間様子を見ることも重要です。アレルギー反応がないことを確認してから、次の新しい食材に進みましょう。
離乳食初期の進め方カレンダー例
具体的にどのように離乳食を進めていくか、1ヶ月間のスケジュール例を見ていきましょう。これはあくまで目安であり、赤ちゃんの様子を見ながら調整してください。
Week 1: 最初の一週間の進め方
離乳食スタート最初の1週間は、10倍がゆを中心に進めます。
【1日目〜3日目】
- 10倍がゆ 小さじ1杯程度
- 時間帯：午前中の機嫌の良い時間
- 母乳やミルクは欲しがるだけ与える
【4日目〜7日目】
- 10倍がゆ 小さじ1〜2杯程度
- 食べる様子が良ければ、量を少しずつ増やす
- 毎日同じ時間帯に与えて、リズムをつける
この最初の1週間は、「食べる」という経験に慣れることが最大の目標です。量はごく少量で構いません。むしろ、食事の時間を楽しいものにする雰囲気作りを心がけましょう。
Week 2-3: 野菜と豆腐の導入
10倍がゆに慣れてきたら、次は野菜や豆腐などのたんぱく質食材を少しずつ取り入れていきます。
【2週目】
- 10倍がゆ＋野菜ペースト（にんじん、かぼちゃなど）
- 新しい野菜は1種類ずつ、2〜3日様子を見ながら導入
- 量は小さじ2杯程度に増やす
【3週目】
- 10倍がゆ＋野菜ペースト＋豆腐
- 豆腐は最初は小さじ1/2程度の極少量から
- アレルギー反応がないか注意深く観察
この時期は、複数の食材を組み合わせることで、少しずつ味や食感の幅を広げていきます。ただし、一度に多くの食材を与えるのではなく、まずは単品で赤ちゃんの反応を見ることが大切です。
Week 4: 果物の導入と食事回数の調整
離乳食開始から1ヶ月が経過する頃には、果物の導入や、場合によっては食事回数を1日2回に増やすことを検討しましょう。
【4週目】
- 基本メニュー（10倍がゆ＋野菜＋豆腐）
- 果物（バナナや林檎のすりおろし）を少量ずつ導入
- 食事量が安定してきたら、1日2回（朝・昼）に増やすことを検討
- 1回あたりの量は大さじ2〜3杯程度を目安に
離乳食に慣れてきたこの時期は、赤ちゃんの食べる意欲も高まってくることが多いです。ただし、あくまで個人差があるので、赤ちゃんのペースに合わせて進めましょう。無理に量や回数を増やそうとせず、赤ちゃんの食欲や機嫌を最優先に考えてください。
離乳食初期にママやパパが心がけたいこと
離乳食は赤ちゃんだけでなく、ママやパパにとっても初めての経験です。この大切な時期に心がけたいポイントをご紹介します。
離乳食づくりを無理なく続けるコツ
離乳食づくりを続けるためには、ママやパパの負担を減らす工夫も大切です。
まず、作り置きを活用するのがおすすめです。まとめて調理して冷凍保存しておけば、毎回の準備の負担がぐっと軽くなります。また、離乳食用のすり鉢やフードプロセッサー、ブレンダーなどの調理器具を揃えておくと、食材を滑らかにする作業が簡単になり、調理全体が楽になります。
さらに、大人の食事から味付け前の野菜などを取り分けておけば、離乳食用にわざわざ別の料理を作る手間が省けて効率的です。すべてを手作りしようと頑張りすぎず、市販の離乳食も上手に取り入れましょう。特に外出時や体調がすぐれないときなどには、市販品がとても便利です。
また、家族や周囲のサポートを遠慮せずに受けることも大切です。パートナーや祖父母など、手を貸してくれる人がいれば、積極的に協力してもらいましょう。
完璧を目指さず、無理のないペースで続けることが長続きのコツです。「今日はちょっと手抜きしよう」という日があっても全く問題ありません。
記録をつけることの大切さ
離乳食の進行状況を記録することで、さまざまなメリットがあります。
たとえば、どの食材をいつ与えたか、アレルギー反応が出なかったかといった食材の導入履歴を記録しておくと、今後新しい食材に挑戦する際の判断材料になります。また、毎日の食べた量の変化を記録することで、お子さんの成長や食欲の傾向を把握しやすくなります。
さらに、どの食材や味を好むか、反対に苦手とするものは何かを記録しておくと、献立を考える際にとても役立ちます。そして、健診時などに医師へ相談する場合にも、こうした記録が具体的なアドバイスを受ける材料になります。
記録の方法は、専用のノートでもスマートフォンのアプリでも、自分が無理なく続けられる手段で構いません。継続できる方法を選ぶことが大切です。
離乳食初期のオススメレシピ！
離乳食初期の赤ちゃんにオススメのレシピをご紹介します。それぞれポイントがありますので、参考にしてみてくださいね。
基本の10倍粥
最初に作ることになる10倍粥。お鍋で作る方法、炊飯器で大人のご飯と一緒に炊く方法など色々ありますが、今回は炊いたご飯から10倍粥を作る時短テクをご紹介！下記の分量じゃなくても「ご飯１：水５」の分量を守れば、10倍粥と同等になりますので参考にしてくださいね。
材料
| ご飯 | 30ｇ |
| 水 | 150cc |
作り方
- 鍋にご飯と水を入れて、均等に広がるように混ぜる
- 蓋をして20分、弱火で煮る
- 火を止めて10分間蒸らしたら完成！
ほうれん草と豆腐の裏ごし
葉物を使った離乳食は、葉物特有の苦味があるため苦手とする赤ちゃんは多いです。
慣れるまで仕方のないことですが、毎回べぇっと出されてしまうとママはせっかく作ったのに、と悲しくなりますよね。苦味のある食材は、合わせる食材次第でグッと食べやすくなります。ここでは豆腐と合わせて食べやすい味に仕上げたレシピをご紹介します。
材料
| ほうれん草（葉の部分） | ５ｇ |
| 絹豆腐 | 10ｇ |
| 昆布だし | 100cc |
作り方
- 鍋に昆布だしを入れてほうれん草を煮る（昆布だしで食材のうま味アップ！）
- ほうれん草を裏ごしする
- ほうれん草を裏ごししている間に絹豆腐を３分以上加熱する
- 豆腐も裏ごしをする
- 器に盛りつけたら完成！
鉄分補給に！バナナきな粉
大人は生で食べられる果物も、離乳食中期頃までは加熱してあげるのが安心です。加熱することで柔らかくなり、甘みも増すのでとても食べやすくなります。
ただ、果物には果糖が多く含まれているので、一度に与えすぎないように気をつけましょう。ここではきな粉と合わせた鉄分も摂れるオススメレシピをご紹介します。
材料
| バナナ | 10ｇ |
| きな粉 | 小さじ1/4 |
作り方
- バナナの皮をむき、適当な大きさにカットしたらレンジで20～30秒程度加熱する
- トロトロになるまで、すりつぶす
- きな粉を和えたら完成！
離乳食初期によくある悩みQ＆A
離乳食初期によくある悩みを見ていきましょう。
Q.離乳食を食べてくれない。どうすればよい？
A.「離乳食をスタートする時の目安」をもう一度見直してください。赤ちゃんの身体は離乳食をスタートする時期になっていますか？もしかしたら開始するのが少し早かったのかもしれません。他にも
- 食材は食べやすい形状になっている？
- テレビがついていたり、おもちゃが散らかっていて気が散ってしまう環境になっていない？
- 直前に母乳やミルクを飲んでいてお腹いっぱいになっていない？
をチェックしてみましょう。
また、意外とスプーンの好みがあることも！金属製のスプーンは口に触れた時に冷たく感じてしまうので、木製のものや、柔らかいシリコン製ものを選んでみるのがオススメです。
Q.予定日より早く生まれました。いつスタートしたらいい？
A. 早期産で生まれた赤ちゃんは、修正月齢（出産予定日から数えた月齢）で５～６ケ月にあたる時期を目安にスタートしましょう。ただ、赤ちゃんの成長には個性があります。早期産の赤ちゃんだけではなく、どんな赤ちゃんも体重は増えているかな、母子手帳の成長曲線に沿って発育しているかな、など成長の様子は小まめにチェックすること。発育に不安があるときは医師に相談してみましょうね。
Q.いつもとウンチが違う？
赤ちゃんの内臓はまだまだ未熟です。うまく消化吸収ができないとウンチがゆるくなったり、固くなることがあります。これは離乳食をスタートした頃によくあることなので慌てなくても大丈夫。
離乳食に慣れてくると普通のウンチに戻っていきますが、あまりにも水のようなウンチが続いたりする場合は、すぐにかかりつけのお医者様に相談しましょう。
Q.食べさせてはいけない食材はある？
笑顔で離乳食を進めよう！
離乳食初期は赤ちゃんにとって「食べる」という新しい経験の第一歩です。この記事では、5〜6ヶ月頃から始まる離乳食初期の基本知識、進め方、おすすめ食材、調理のコツなど、実践的な情報をお伝えしてきました。
大切なのは、赤ちゃんの様子を見ながらゆっくりと進めること、そして食事の時間を楽しいものにするという心がけです。離乳食は栄養補給の手段であると同時に、食べる楽しさを教える大切な機会でもあります。
離乳食は教科書通りに進みません。遅かれ早かれ、どこかでつまづくタイミングがやってくるものです。食べてくれない日は「そんな気分のときもあるよね、また明日食べようね」と笑顔で切り替えましょう。完璧を目指さず、赤ちゃんのペースに合わせた離乳食作りを心がけてみてください。
離乳食で大切なのは、ママの笑顔です。ここでお伝えしたことはあくまで目安。赤ちゃんのペースに合わせて、ママは気持ちを楽にして進めてくださいね。赤ちゃんの笑顔と成長が、ママやパパの何よりの励みになることでしょう。
また、赤ちゃんの成長に伴い、暮らし方や住まいに求められる環境も変化していきます。子どもの目線で考えた安全で快適な住まいづくりをお考えなら、ぜひアイフルホームにご相談ください。アイフルホームでは、「子ども目線、子ども基準の家づくり」に取り組んでいます。多様化する生活スタイルに柔軟に対応し、子ども目線で、家族みんなが快適に過ごせる家をご提案します。
