床下断熱とは？断熱材の種類とリフォーム方法｜床が冷たい底冷えする家の対策

冬になると足元から底冷えして、暖房をつけても床だけが冷たい。ハイハイやよちよち歩きの子どもがいる家庭では、床で過ごす時間が長いぶん、床の冷えは気になりやすいポイントです。

床の冷えを根本から和らげるには、床材のすぐ下に断熱材を入れて床下からの冷えを遮る「床下断熱」が有効です。ラグや断熱シートなどすぐにできる対策もありますが、床そのものが冷えている状態は変わりません。底冷えが続く場合は、床の断熱を見直しましょう。新築では、断熱等級とあわせて、床下断熱か基礎断熱か、断熱材の種類と厚さを確認するとよいでしょう。

住まい全体の断熱・気密の考え方について知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

高気密高断熱の住宅の特徴｜メリット・デメリットや独自アンケート結果を解説| Sodate(ソダテ)

床下断熱とは？床材のすぐ下に断熱材を入れて冷えを遮る方法

床下断熱とは、床材のすぐ下に断熱材を入れて、室内の熱が床下へ逃げるのを防ぐ断熱の方法です。「床断熱」とも呼ばれます。新築では床下断熱か基礎断熱のどちらかが採用され、既存の住まいでもリフォームで後から施工できます。

床下断熱の仕組み：床下の冷気を室内に伝えにくくする

木造住宅の床は、床板の下に「根太（ねだ）」や「大引（おおびき）」と呼ばれる木材を組んで支えています。床下断熱では、この木材と木材の間に板状やマット状の断熱材をすき間なくはめ込んだり、発泡ウレタンなどの断熱材を直接吹き付けたりして、床板と床下の空気の間に断熱の層をつくります。

断熱材は、細かな繊維や気泡の中に空気などを閉じ込めているため、熱を伝えにくい性質があります。この層があることで、室内の熱が床材を通って床下へ逃げにくくなり、床下の冷たい空気の影響も床板に伝わりにくくなります。

床暖房との違い：床を温めるのではなく、熱を逃がさない

床下断熱と混同されやすいのが床暖房です。床暖房は温水や電気のヒーターで床そのものを温める設備です。一方、床下断熱は熱を加えるのではなく、室内の熱が床から逃げるのを防いで、床の表面温度を下がりにくくするものです。

そのため、床下断熱だけで床がぽかぽかと温かくなるわけではありませんが、暖房で温めた室内の熱を保ちやすくなります。床を積極的に温めたい場合は床暖房などの暖房設備が必要です。この2つは置き換えるものではなく、組み合わせるものとして考えるとよいでしょう。床暖房と床下断熱の関係は、後述の「床下断熱で期待できる効果」で紹介します。

床が冷たいのはなぜ？底冷えの原因

床が冷たいのは、床下の冷たい空気の影響を床材が受けることと、暖かい空気は比重が軽く天井付近にたまりやすい一方で、冷たい空気は比重が重く床付近に沈んでくることが主な原因です。室温を上げても足元だけが寒いのは、この2つが重なっているためです。

床から逃げる熱は家全体の1割弱

断熱等級4相当の木造住宅では、冬に住まいから逃げる熱のうち、床・基礎からの割合は約7%といわれています。※ 窓（約4割）や外壁と比べると小さく見えますが、床は人の体（足裏など）が直接触れる場所のため、熱が逃げる割合以上に「寒さ」として体感されやすいのが特徴です。

※出典：一般社団法人 日本建材・住宅設備産業協会データより

一般的な木造住宅の多くは、床下に外気を通して湿気を逃がす構造になっています。そのため床下の空気は冬になると外気に近い温度まで下がり、床に断熱材が十分に入っていないと、床板を通して室内の熱が床下へ逃げていきます。

床の表面温度が体感の寒さを左右する

同じ室温でも、床の表面温度が低いと足の裏から熱が奪われ、寒く感じます。暖房の設定温度を上げても床が冷たいままだと、上半身は暑いのに足元は寒いという状態になり、つい設定温度をさらに上げてしまいがちです。

床の表面温度が上がれば、暖房の設定温度をむやみに上げなくても快適に過ごしやすくなります。床の断熱リフォームでは、施工前に6.8℃だった床の表面温度が、施工後に13.1℃まで上がった例もあります。

※日本建材・住宅設備産業協会が紹介している床の断熱リフォームの事例による

冬の暖房の設定温度の考え方については、こちらの記事も参考になります。

暖房の設定温度は何度にすれば快適かつ節電になる？目安を解説| Sodate(ソダテ)

床下断熱で期待できる効果

床下断熱で期待できる効果は、足元の冷えの軽減、暖房の効きの改善、床付近の結露の抑制の3つです。床付近の温度は、健康との関係も指摘されています。

足元の冷えが和らぎ、暖房の効きがよくなる

床からの熱の出入りが減ると、暖房で温めた熱が床下へ逃げにくくなり、部屋全体が暖まりやすくなります。とくにリビングのように家族が長時間過ごし、子どもが床に座ったり寝転んだりする部屋では、足元の冷えが和らぐ効果を実感しやすいでしょう。

床暖房を使っている、または導入を検討している場合も、床材の下に断熱材がしっかり入っているかどうかで暖まり方の効率が変わります。床暖房の熱が床下へ逃げてしまうと、光熱費がかかるわりに暖かくならない、という状態になりかねません。

床付近の結露・カビを抑えやすくなる

床付近の温度が低いと、室内の暖かく湿った空気が冷やされて、空気の動きが少ない床面近くや家具の裏などで結露が起きやすくなります。結露はカビやダニの発生にもつながるため、小さな子どもがいる家庭では気にかけたいポイントです。床下断熱で床の表面温度が上がれば、こうした結露が起きにくい環境をつくりやすくなります。

床付近の寒さと健康の関係

床付近の室温が低い住宅ほど、高血圧などの症状がある人が多いという調査結果※もあります。床付近の寒さは、足元が冷えるという不快さだけでなく、体に負担をかけている可能性があります。

※国土交通省「断熱改修等による居住者の健康への影響調査」（第3回中間報告、2019年）による

この調査は大人を対象にしたものですが、赤ちゃんや小さな子どもは、ハイハイやお座りなど大人より床に近い位置で過ごす時間が長く、床付近の冷たい空気に触れやすい環境にいます。床で過ごすことの多い乳幼児期こそ、床付近の温度を意識しておくと安心です。

床下断熱（床断熱）と基礎断熱の違い

床下断熱と基礎断熱の違いは、断熱する場所と、床下の空間を「家の外」と「家の中」のどちらとして扱うかにあります。どちらを採用しているかで、床下の換気や注意点も変わります。

床下断熱：床下を「家の外」として扱う

床下断熱は、床下の空間を「家の外」として扱い、床下換気口や、基礎と土台の間のすき間（基礎パッキン）から外気を通して湿気を逃がします。

日本の木造住宅で広く採用されてきた方法で、既存住宅のリフォームでも取り入れやすいのが利点です。一方で、断熱材にすき間があると効果が下がるため、施工の丁寧さが性能を左右します（詳しくは後述します）。

基礎断熱：床下も室内の一部として扱う

基礎断熱は、建物の基礎の内側や外側に断熱材を張り、床下の空間を「家の中」として扱う方法です。床下換気口は設けず、気密性の高いパッキンで外気が入らないようにします。床下が室内に近い温度に保たれるため、床の冷えを感じにくいのが特徴です。

もともとは寒冷地で多く採用されてきた方法で、温暖な地域で採用する場合は、シロアリが断熱材を伝って侵入するのを防ぐ対策が必要になります。また、床下の湿気を換気で逃がす構造ではないため、新築直後に基礎のコンクリートから出る湿気への配慮も求められます。

項目	床下断熱	基礎断熱
断熱する場所	床のすぐ下	基礎の立ち上がり部分
床下空間の扱い	家の外（外気を通して換気）	家の中（換気口を設けない）
リフォームでの取り入れやすさ	床下から施工でき、比較的取り入れやすい	既存住宅では大がかりになりやすい
注意したい点	断熱材のすき間、床下の湿気	シロアリ対策、新築時の床下の湿気

床下断熱材の種類と特徴

床下断熱材は、主にグラスウール、押出法ポリスチレンフォーム、フェノールフォームの3種類で、性能は「熱伝導率」（数値が小さいほど熱を伝えにくい）で比べられます。同じ厚さなら熱伝導率の小さい断熱材ほど性能が高く、同じ性能を出すのに必要な厚さを薄くできます。各断熱材の熱伝導率は、JIS規格の区分による目安です。

グラスウール（繊維系）

ガラスを細い繊維状にした断熱材で、価格が比較的手ごろで燃えにくいのが特徴です。熱伝導率はJIS規格の区分によって0.038〜0.045W/（m・K）程度ですが、近年は技術開発の進化によって0.032W/（m・K）という高い断熱性能の製品も出てきています。床下に使う場合は、湿気を含むと性能が落ちやすいため、防湿フィルムで包まれた製品を使う、すき間なく充填するといった施工が重要になります。

押出法ポリスチレンフォーム（発泡プラスチック系）

板状の発泡プラスチック系断熱材で、水や湿気に強く、床下のように湿気の影響を受けやすい場所でもよく使われます。熱伝導率は種類によって0.022〜0.028W/（m・K）程度と、グラスウールより小さい数値です。板状のため、床を支える木材の間にすき間なく切り込んではめ込む施工の精度が性能を左右します。

フェノールフォーム（発泡プラスチック系）

発泡プラスチック系の中でも熱伝導率が小さく、0.018〜0.022W/（m・K）程度と、薄い厚みでも高い断熱性能を得やすい断熱材です。そのぶん価格は高めになる傾向があります。床の高さを大きく変えられないリフォームなど、厚みを抑えたい場面で検討されることがあります。

断熱材	熱伝導率の目安（W/（m・K））	特徴
グラスウール	0.038〜0.045	価格が手ごろ。湿気対策が重要
押出法ポリスチレンフォーム	0.022〜0.028	水・湿気に強く床下で使いやすい
フェノールフォーム	0.018〜0.022	薄くても性能が高い。価格は高め

床が冷たいときにすぐできる対策

床が冷たいときにすぐできる対策は、ラグや断熱シートで床と体を隔てる、窓からの冷気を抑える、暖かい空気を足元へ循環させる、の3つです。根本的な解決にはなりませんが、床の冷えを和らげるのに役立ちます。

ラグやカーペット、断熱シートで足元と床を隔てる

床の上に厚手のラグやカーペット、ジョイントマットを敷くと、冷たい床に体が直接触れなくなり、足元の冷えを感じにくくなります。ラグの下に敷く断熱シート（アルミ蒸着シートなど）を組み合わせると、床からの冷えをさらに遮りやすくなります。子どもが遊ぶ時間の長い場所から始めると効果的です。

ただし、断熱シートやラグを敷きっぱなしにすると、床との間に湿気がこもり、カビの原因になることがあります。晴れた日に定期的にめくって床を乾かす、湿気がこもりやすい北側の部屋では敷く範囲を絞る、といった使い方を心がけましょう。

窓から下りてくる冷気を抑える

足元の冷えは、床だけでなく窓からも生まれます。冬は窓ガラスで冷やされた空気が床へ流れ落ち、床の上を這うように広がるコールドドラフト現象のため、窓際から足元が冷えやすくなります。床まで届く丈の厚手のカーテンや、窓の下部に置く冷気をさえぎるパネルなどを使うと、この冷気の流れを和らげられます。

住まいから逃げる熱の割合は窓などの開口部が最も大きいため、内窓の設置や複層ガラスへの交換など窓の断熱を見直すことも、床の冷えを和らげる対策の一つになります。

天井付近の暖かい空気を足元へ循環させる

暖房で温められた空気は天井付近にたまり、床の近くには冷たい空気が残りやすくなります。サーキュレーターや扇風機を上向きに回して室内の空気をかき混ぜると、上下の温度差が小さくなり、足元の寒さを感じにくくなります。吹き抜けやリビング階段のある間取りでは、とくに効果を実感しやすい対策です。

こうした対策を試しても底冷えが続く場合は、床下の断熱が不足していたり、断熱材がずれていたりする可能性があります。次に紹介するリフォームを検討しましょう。

床下断熱のリフォーム方法と費用の目安

床下断熱のリフォームには、床下に潜って断熱材を補う方法と、床を張り替えるときに断熱材を入れる方法の2つがあります。床下の高さや、床材も新しくしたいかどうかで選びます。

床下に潜って断熱材を補う方法

床下点検口などから床下に入り、床を支える木材の間に断熱材をはめ込んだり、吹き付けたりする方法です。床を剥がさずに施工できるため、住みながら、家具を大きく動かさずに工事できるのが利点です。工期は1〜2日程度が目安で、休日などにあわせて進めやすい工事です。

ただし、床下に人が入って作業できる高さがあることが前提です。床下が低い、配管が多く作業しにくい、といった場合はこの方法が選択できないこともあります。見積もりの際は、気流止め（後述）の施工が含まれているかも確認しましょう。

床を張り替えるときに断熱材を入れる方法

床材を剥がして下地を露出させ、断熱材を入れてから新しい床を張る方法です。床下に潜れない住まいでも施工でき、断熱材をすき間なく確実に入れやすくなります。床材の傷みが気になっている、フローリングを張り替えたいと考えている場合は、そのタイミングで断熱をあわせて行うと工事が一度で済みます。

45㎡の床の張り替えに断熱を加える場合、張り替えだけの場合に比べた追加費用は約45万円という試算※があります。床を張り替える工事そのものの費用がかかるため、床下から補う方法より総額は大きくなりますが、床材の更新と断熱を一度に済ませられます。

※日本建材・住宅設備産業協会の試算による

費用の目安と、補助金の確認

床下断熱のリフォーム費用は、施工面積、断熱材の種類、床下の状態によって変わります。一般的な目安としては、床下から断熱材を補う方法で1㎡あたり数千円程度から、吹き付けの場合はそれより高くなる傾向があります。具体的な金額は、床下の調査をしたうえで見積もりを取って確認しましょう。

断熱リフォームは、国や自治体の省エネ改修の補助制度の対象になる場合があります。制度の内容や受付期間は年度ごとに変わるため、工事を依頼する前に、最新の制度と申請の条件を施工会社や自治体の窓口に問い合わせましょう。

方法	工期の目安	向いているケース
床下に潜って断熱材を補う	1〜2日程度	床下に作業できる高さがある・住みながら工事したい
床を張り替えるときに断熱材を入れる	床の張り替え工事にあわせる	床材も新しくしたい・床下に潜れない

新築で確認したい床の断熱性能

新築では、床下断熱を「あとから足すもの」ではなく、住まい全体の断熱性能の一部として最初から計画します。断熱等級の数字とあわせて、床まわりの仕様を確認しておくことが大切です。

2025年4月から新築は断熱等級4以上が必須に

2025年4月以降に着工する新築住宅は、原則としてすべて省エネ基準への適合が義務付けられ、断熱性能では「断熱等性能等級4」以上が求められるようになりました。国は2030年までにこの基準をさらに引き上げる方針を示しています。

断熱等性能等級は、住まい全体の断熱性能を示すもので、床だけでなく窓・壁・屋根などを含めた性能で決まります。等級が上がるほど住まい全体の熱の逃げにくさは高まりますが、そのぶん窓や壁から逃げる熱が減るため、床や基礎から逃げる熱の「割合」はむしろ大きくなる傾向があります。高い等級を目指す場合ほど、床まわりの断熱の仕様にも目を向けておきたいところです。

打ち合わせで確認したいポイント

新築の打ち合わせでは、断熱等級の数字だけでなく、床まわりについて次の4点を住宅会社に確認しておきましょう。

• 床下断熱と基礎断熱のどちらを採用しているか
• 床に使う断熱材の種類と厚さ
• 基礎断熱の場合のシロアリ対策
• 床下の点検口の位置と、将来の点検のしやすさ

床暖房を採用する場合は、床暖房の下にどのように断熱材が入るかもあわせて確認しましょう。床の仕様は、住み始めてから変えるのが難しい部分です。図面や仕様書の段階で、上の4点を質問しておきましょう。

住まい全体の断熱性能と光熱費

床下断熱は、住まい全体の断熱性能を構成する要素の一つで、窓・壁・屋根とあわせて性能を高めると、光熱費にも差が出ます。たとえば、太陽光発電と蓄電池も備えたアイフルホームの社員の住まいでは、建てる前と比べて年間の電気代が96,000円から26,428円に下がりました。もっとも差が大きかった2月は、16,000円から2,525円まで下がっています。

この差には設備の効果も含まれるため、床下断熱だけでこれだけの差が出るわけではありませんが、床・窓・壁・屋根を含めた住まい全体の性能を高めることが、冬の快適さと光熱費の両方に関わることを示す一例といえます。この社員の住まいの完成後の様子は、こちらの記事で紹介しています。

アイフルホームのママ社員が書く✎家づくりリアルレポート Vol.10　最終回 〜WEB内覧会 part2～| Sodate(ソダテ)

床下断熱で注意したいポイント

床下断熱の効果は、施工の仕方に左右されます。依頼する前に、断熱材のすき間と気流止め、床下の湿気とシロアリ対策、DIYの注意点を押さえておきましょう。

断熱材のすき間と気流止め

断熱材と木材の間にわずかなすき間があるだけで、そこから冷気が入り込み、断熱の効果は下がってしまいます。また、壁の内側の空間が床下とつながっていると、床下の冷たい空気が壁の中に入り込み、壁の中を通って熱が逃げやすくなります。これを防ぐのが、壁と床がつながる部分をふさぐ「気流止め」です。断熱材をすき間なく入れることと気流止めがセットで施工されるか、見積もりの段階で確認しましょう。

床下の湿気とシロアリ対策

床下は湿気がこもりやすい場所です。床下断熱の場合は、床下の換気が確保されているか、断熱材が湿気を吸って性能が落ちたり、木材が傷んだりしないかを確認しておく必要があります。リフォームの際は、断熱工事と同時に床下の湿気やシロアリの被害の有無も点検してもらうと、まとめて対策ができます。

DIYで行う場合の注意点

ホームセンターなどで断熱材を購入して自分で施工することもできますが、床下は狭く暗い作業環境で、断熱材のすき間や気流止めの施工不良が起きやすい場所です。効果が出ないだけでなく、湿気の逃げ道をふさいで木材を傷めることもあるため、床下の状態が分からない場合は、まず専門の会社に床下を点検してもらうことをおすすめします。

よくある質問

Q. 2階の床にも断熱は必要ですか？

A. 2階の床の下が1階の居室であれば、通常は断熱の対象になりません。断熱が必要なのは、1階の床や、下が駐車場・吹きさらしになっている床など、外気や床下に接する床です。ただし、2階の足音を1階に響きにくくするために、床下に吸音材を入れることはあります。

Q. 床下断熱のリフォームは住みながらでもできますか？

A. 床下に作業できる高さがあれば、床下に潜って断熱材を補う方法で、住みながら工事できる場合が多いです。床下に潜れない場合は、床を張り替える方法になるため、工事中は部屋が使えなくなる期間が生じます。

Q. 床下断熱材はいらないという話を聞きますが、本当ですか？

A. 工法によります。基礎断熱を採用している住まいでは、基礎の部分で断熱するため、床の下には断熱材を入れません。「床下断熱材はいらない」という話は、こうした工法の違いを指していることが多いと考えられます。床下断熱の住まいで断熱材がないと、床から熱が逃げやすくなります。2025年4月以降の新築は断熱等級4以上が必須のため、床か基礎のどちらかで断熱します。ご自宅がどちらの工法かは、図面や住宅会社に確認しましょう。

まとめ

床の冷えは、床下の冷たい空気の影響を床が受けることで起こり、熱が逃げる割合以上に体感の寒さにつながります。床下断熱は、床のすぐ下に断熱材を入れて床の表面温度を上げる方法で、暖房の効きや結露の起こりにくさにも関わる、冬の快適さの土台となる対策です。ラグや断熱シート、窓の冷気対策などは手軽に始められますが、底冷えが続く場合は床の断熱の見直しを検討しましょう。

既存住宅では、床下に潜って断熱材を補う方法と、床の張り替えにあわせて入れる方法があり、気流止めや床下の湿気への配慮が効果を左右します。新築では断熱等級とあわせて床まわりの仕様を確認し、子どもが床で過ごす時間の長い時期も快適に暮らせる住まいを目指しましょう。

床の冷え対策は、床だけでなく住まい全体の断熱性能まで見据えて考えることが、後悔しない家づくりにつながります。アイフルホームでは、高い断熱性能と気密性能で家全体を包み、冬でも部屋ごとの温度差が少ない、いつでも暖かい住まいをご提案しています。足元の冷えや冬の寒さが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。

※ 本記事に掲載している費用の目安等の情報は2026年10月時点のものです。